上玄下奘大師 《抗憂鬱》

二Ｏ一九年八月二十三日

憂鬱是現代隨處可見的問題。不論男女，大人、小孩、年輕、壯年、老年，各個年齡層有其不同的需求，若是無法得到解決，或是遇到阻礙難以克服，於是產生憂鬱及一些後續的問題。是一種負向的能量，能延伸及擴展出其他負面情形，使得意志消沉，提不起勁，食慾不振，對生命及自己失去信心，絕望，甚至想不開，走上絕路。

我佛慈悲，對於學佛修行而言，佛是大醫王，善於調心，自然調身。以下可為抗憂鬱提供幾帖良方。

• 止住思惟：思過去，想現在，計畫未來。已經是現代人的慣性。沒有計畫會帶來焦慮，不安，無安全感，彷彿生活將失去依循的軌道。但是事情的進展有多少是按計畫進行？許多時候，並非想得到的，常常給自己帶來許多心上的負擔及煩憂。甚至於思惟計畫及施行後的調整所付出的代價，遠遠超過於莫思惟，而於當下所做的判斷反應。

平日能夠加強自己的應變能力，相信自己的判斷反應，每個當下都是轉變的機會。凡事往好的方面想，依真理正道做出正面思惟的力量，可以抵銷負面思惟。若實行之，將會得到正面的反應效果。

「出生眾善根。成就菩提果。」從心中真實地將事情往好的方面想，此正面能量若是真心誠意，往往可以轉變磁場，使得事情有了正面的改變，這是一種心念的力量，千萬不可以小看此心念，時時如此，念念如此，是一種智慧，能夠成為修行中成就佛道的重要行門，亦是有抗憂鬱的效果。

其實命運業力之中，許多無常之事，非是計畫，想像得到。「命裏有時終須有，命中無時莫強求」道盡世人對命運的看法，帶著接受現況的無奈感。若未轉變命運之前，此也是輪迴的事實。若能隨順因緣，調伏自心，如水一般，隨順任何水道溝渠、石頭等障礙往前行，不做正面衝突，是為智者。佛法的積極性，常常能夠轉變輪迴命運，但是同時也須明白，天下沒有不勞而獲之事，需要精進修行，改個性習氣及真心發願實行，方有轉變業力的機會。

從另外一個角度來看，許多時候思惟不是自己能控制，而是受到因果業力，冤親債主現前做主，控制自己的念頭及身體行為，令自己思惟不斷，甚至一再地放棄自己，傷害自己。這時候需要請出冤親債主，化解冤情，且於法會中超度冤親債主往生西方極樂世界，是為解決的方法。

許多人以為這是迷信。若是眾人願意放下執見，聽經聞法便知道，人並非只有此世，過去世所為傷天害理之事，雖然並非此世所為，也並未知情，因為緣熟，之前所傷害之冤親債主現前討報，亦是因果，人人平等，這是宇宙間的真理，也是每一位皆當面對的事實，除非願力轉變業力，否則難以幸免因果報應之事。即須針對原因，方能解決受報之事。

尋求醫療，是以藥物或其他方法暫時性的壓制情緒及身體反應，治標不治本，仍然是業力冤親債主做主，難以從原因根本解決問題。

• 學佛，聽經聞法。明白因果輪迴及冤親債主業力的關係。亦是令冤親債主有機會一同聽法，而增強化解冤情的意願。雖然如此，若是自己的正面信念堅定，可以降低許多傷害。生命可貴，人身難得，佛法難聞，淨土難遇。莫要輕生，看輕自己，而結束寶貴的生命，人人皆有佛性，轉個彎，又是另一番氣象。
• 懺悔業障。有因必有果，既然業障已現前，亦是冤親債主已經前來，莫可忽視。當誠心懺悔往昔無知所帶來的傷害，如今願意禮請眾生化解超度。
• 與冤親債主化解，法會超度往生西方極樂世界。此時需要有善知識的指引，可以及時得到幫助，避免勞民傷財及減少許多不必要的摸索。平日廣結善緣，法緣，此時亦是助力。
• 改個性習氣。此為修行的主要目的。眾生所以會六道輪轉不休，便是因為累劫以來積習的個性習氣，不斷召感過去冤親債主現前討債，且又因此造作新業，若無佛法修行帶離輪迴，何時能止！所以眾生苦難不斷，乃是因為未能得遇佛，未能聞到佛法，修行改習。故諸子當知自己是有多麼大的福報，方可遇佛，聞淨土，修調心性，見性生西，當把握此生殊勝法緣！
• 念佛、誦經、拜佛、抄經等定課。誠心為之，可得佛力加持；可安定不安的心；亦是消業解障，淨化定心，增長智慧的方法。念佛功夫若是得力，對念佛往生西方極樂世界是很大的助力。
• 留給自己彈性的時間，淨化，修養心性。讓身心靈得到放鬆、靈性的滋養。這一件事，對世間人而言是重要的。因為緊迫的工作等種種壓力，而需要有此安排。此時，淨土佛寺道場種種淨化修行的參與是一種適宜的方法。但須慎選正信正念正行之地。
• 找出增強自己能量的方法。對淨土學人而言，念佛、拜佛，淨化，是提升能量的方法之一。
• 戒定慧三學，定功成就。不受外界環境人事物影響，心能安定，不散亂。
• 修行見性，慈悲智慧心量具足，知道世間幻相，隨處自在不執著，具有轉境而不被境轉，化解問題而不被問題障礙所困的能力。
• 布施供養，服務大眾，廣修福田，廣結善緣，積功累德。為與冤親債主化解冤情，淨化提升自己身心靈的能量及往生西方極樂世界的資糧。
• 打開心量及視野，多接觸善良美好正面的人事物及環境。莫鑽牛角尖，看壞不看好，沉迷於虛幻世界之中，將會召感苦受及冤親債主現前。
• 知見世間苦狀，生老病死諸苦，欲求離苦，知西方極樂世界好，願求往生。

訪問訊息由佛弟子釋海澤主筆寫下